Nutrend Qwizz Protein Bar 60g mandľa+čokoláda


2,30 €
  • Na sklade

Proteínová tyčinka Nutrend Qwizz Proteín Bar je skutočná hviezda medzi proteínovými tyčinkami. Chrumkavá a plná proteínu. Karamel tiahnuci sa s každým uhryznutím. Mliečna čokoláda, ktorá vám nedá spať. Málo cukru a veľa muziky. 21 g bielkovín v každej tyčinke poteší každého športovca a obľúbia si ju aj ľudia vyhľadávajúci nízky obsah cukru. Vysoký obsah vlákniny a bezlepkové zloženie, nájdete v každej

EAN: 8594073172006

Výrobca: Nutrend

Popis produktu

Proteínová tyčinka Nutrend Qwizz Proteín Bar je skutočná hviezda medzi proteínovými tyčinkami. Chrumkavá a plná proteínu. Karamel tiahnuci sa s každým uhryznutím. Mliečna čokoláda, ktorá vám nedá spať. Málo cukru a veľa muziky.
21 g bielkovín v každej tyčinke poteší každého športovca a obľúbia si ju aj ľudia vyhľadávajúci nízky obsah cukru. Vysoký obsah vlákniny a bezlepkové zloženie, nájdete v každej z piatich neodolateľných príchutí.Technický popis:

21 g bielkovín v každej tyčinke
nízky obsah cukru
bez lepku
vysoký obsah vlákniny

Použitie: po rozbalení je výrobok určený na okamžitú spotrebu.
Upozornenie: Proteínová tyčinka, so sladidlami. Nadmerná konzumácia môže vyvolať preháňavé účinky. Nie je určené pre deti do 12 rokov. Chráňte pred teplom, mrazom a vlhkosťou.Zloženie:
Príchuť arašidové maslo: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20% (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, tapiokový škrob, soľ), sušené odstredené mlieko, voda, arašidy 1,5 %, aróma, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), emulgátory repkový lecitín, chlorid sodný, farbivo E 150c, emulgátor citronan sodný, sladidlo sukralóza, farbivo E 160b. Môže obsahovať stopy orechov a sezamu. 
Príchuť čokoláda+kokos: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20 % (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, tapiokový škrob, soľ), sušené odstredené mlieko, kakao, voda, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), aróma, emulgátory repkový lecitín, chlorid sodný, emulgátor citrónan sodný, farbivo E 150c, sladidlo sukralóza. Môže obsahovať stopy orechov, arašidov a sezamu. 
Príchuť čokoládový brownies: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20% (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, kakao), sušené odstredené mlieko, kakao, voda, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), aróma, emulgátory repkový lecitín, chlorid sodný, emulgátor citrónan sodný, farbivo E 150c, sladidlo sukralóza. Môže obsahovať stopy orechov, arašidov a sezamu.
Príchuť mandle+čokoláda: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20 % (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, kakao), sušené odstredené mlieko, mandle 2 %, voda, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), emulgátory repkový lecitín, aróma, chlorid sodný, farbivo E 150c, emulgátor citrónan sodný, sladidlo sukralóza. Môže obsahovať stopy aj iných orechov, arašidov a sezamu. 
Príchuť slaný karamel: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20 % (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, tapiokový škrob, soľ), sušené odstredené mlieko, voda, kakaové bôby, aróma, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), chlorid sodný, emulgátory repkový lecitín, farbivo E 150c, emulgátor citronan sodný, sladidlo sukralóza, farbivo E 160b. Môže obsahovať stopy orechov, arašidov a sezamu. 
Príchuť cookies & cream: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20 % (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteinový izolát, kakao), sušené odstredené mlieko, voda, kakaové bôby, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), aróma, emulgátory repkový lecitín, chlorid sodný, emulgátor citrónan sodný, farbivo E 150c, sladidlo sukralóza, farbivo E 160b. Môže obsahovať stopy orechov, arašidov a sezamu.
Príchuť čokoláda+malina: mliečne bielkoviny, mliečna čokoláda 20 % (sladidlo maltitol, kakaové maslo, kakaová hmota, sušené mlieko, kakao, emulgátor slnečnicový lecitín), zvlhčujúca látka glycerín, kolagénne peptidy, oligofruktóza, polydextróza, slnečnicový olej, extrudát (sójový proteínový izolát, kakao), sušené odstredené mlieko, kakao, voda, rastlinný tuk (palmojadrový, palmový, bambucký), emulgátory repkový lecitín, aróma, chlorid sodný, emulgátor citrónan sodný, farbivo E 150c, sladidlo sukralóza. Môže obsahovať stopy orechov, arašidov a sezamu.
Nutričné hodnoty:

Príchuť: arašidové maslo

100 g
1 tyčinka - 60 g
Energetická hodnota
1543 kJ/369 kcal
926 kJ/222 kcal
Tuky
14 g
8,4 g
z toho nasýtené mastné kyseliny
7 g
4,2 g
Sacharidy
30,5 g
18,3 g
z toho cukry
2,9 g
1,7 g
Vláknina
9 g
5,4 g
Bielkoviny
35 g
21 g
Soľ
0,5 g
0,3 g

Príchuť: mandle + čokoláda

100 g
1 tyčinka - 60 g
Energetická hodnota
1494 kJ/358 kcal
896 kJ/215 kcal
Tuky
14,5 g
8,7 g
z toho nasýtené mastné kyseliny
7 g
4,2 g
Sacharidy
25,5 g
15,3 g
z toho cukry
3,5 g
2,1 g
Vláknina
9 g
5,4 g
Bielkoviny
35 g
21 g
Soľ
0,7 g
0,4 g

Príchuť: slaný karamel

100 g
1 tyčinka - 60 g
Energetická hodnota
1492 kJ/357 kcal
895 kJ/214 kcal
Tuky
14 g
8,4 g
z toho nasýtené mastné kyseliny
7 g
4,2 g
Sacharidy
26,5 g
15,9 g
z toho cukry
3,5 g
2,1 g
Vláknina
9 g
5,4 g
Bielkoviny
35 g
21 g
Soľ
1,3 g
0,8 g

Príchuť: čokoláda + malina

100 g
1 tyčinka - 60 g
Energetická hodnota
1483 kJ/355 kcal
890 kJ/213 kcal
Tuky
14 g
8,4 g
z toho nasýtené mastné kyseliny
7 g
4,2 g
Sacharidy
25,5 g
15,3 g
z toho cukry
3,5 g
2,1 g
Vláknina
10 g
6 g
Bielkoviny
35 g
21 g
Soľ
0,7 g
0,4 g

Príchuť: čokoládové brownies, čokoláda + kokos, cookies & cream

100 g
1 tyčinka - 60 g
Energetická hodnota
1492 kJ/357 kcal
895 kJ/214 kcal
Tuky
14 g
8,4 g
z toho nasýtené mastné kyseliny
7 g
4,2 g
Sacharidy
26 g
15,6 g
z toho cukry
3,5 g
2,1 g
Vláknina
10 g
6 g
Bielkoviny
35 g
21 g
Soľ
0,7 g
0,4 g

Proteíny

Vitajte na našej webovej stránke, ktorá je venovaná podkategórii Proteíny v oblasti Športovej výživy! Ak ste športový nadšenec, vyznávač zdravého životného štýlu alebo jednoducho hľadáte spôsob, ako posilniť svoje telo a zlepšiť výkon, ste na správnom mieste. Proteíny sú významnou súčasťou nášho života, najmä ak sa venujete športu a fyzickej aktivite. Sú základným stavebným kameňom všetkých buniek v tele a majú kľúčovú rolu pri oprave tkaniva a raste svalov. Naša ponuka proteínov je široká a rôznorodá. Ponúkame Vám výživové doplnky v najvyššej kvalite, ktoré sú zdrojom esenciálnych aminokyselín, vitamínov a minerálov, ktoré Vám pomôžu optimalizovať Vaše telo. Nech už preferujete proteínový prášok, energetickú tyčinku alebo proteínový nápoj, u nás si určite nájdete produkty, ktoré vyhovujú Vašim potrebám. Naša webová stránka Vám poskytne všetky potrebné informácie o jednotlivých produktoch, ich zložení, prínose pre Váš tréning a odporúčané dávkovanie. Okrem toho sa dozviete o najnovších výskumoch a novinkách v oblasti proteínov, aby ste boli vždy v obraze a mali prístup k najlepším produktom na trhu. Sme tu pre Vás tiež v prípade, že by ste mali nejaké otázky alebo potrebovali poradiť. Naši odborníci Vám ochotne poskytnú všetky potrebné informácie a odporučia Vám najvhodnejšie produkty na dosiahnutie Vašich cieľov. Vedome sa totiž snažíme, aby sme Vám poskytli nielen kvalitné výrobky, ale aj odborné poradenstvo, ktoré Vám pomôže efektívne dosiahnuť Vaše výsledky. Či už ste nadšený športovec alebo len začínate so zdravým životným štýlom, Proteíny sú pre Vás základnou súčasťou stravy. Navštívte našu webovú stránku a objavte širokú ponuku proteínov, ktoré Vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti športovej výživy. Vaše zdravie a výkon si zaslúžia len to najlepšie, a my sme tu, aby sme Vám v tom pomohli!

  • icon
    Jednoduché vrátenie
  • icon
    Kvalitný servis
  • icon
    Originálny produkt
Príchuť mandľa+čokoláda
DPD 6,95 €
ZASILKOVNA 2,95 €
GLS 5,05 €

NUTREND Excelent protein bar proteínová tyčinka, čokoláda+nugát s brusnicami 85 g NUTREND Excelent protein bar proteínová tyčinka, čokoláda+nugát s brusnicami 85 g

Dvojvrstvová proteínová tyčinka s polevou z pravej čokolády či jogurtu vyniká lahodnou chuťou a 25 % bielkovín a patrí dlhodobo medzi najobľúbenejší na trhu.

Do obchodu
Nutrend Hydro Whey 1600g vanilka Nutrend Hydro Whey 1600g vanilka

Izolát natívnej srvátkovej bielkoviny je považovaný za jeden z najvýhodnejších zdrojov bielkoviny z hľadiska vstrebateľnosti, ale aj využiteľnosti. Ak sa takáto bielkovina podrobí čiastočnej enzymatickej hydrolýze, vznikne mimoriadne kvalitný produkt pre obnovu svalových vlákien po náročnej fyzickej aktivite a hlavne potrebný svalový rast. Práve tento izolát natívnej srvátkovej bielkoviny predstavuje

Do obchodu
Amix Anabolic Monster Beef 1000 g jahoda banán Amix Anabolic Monster Beef 1000 g jahoda banán

Anabolic Monster Beef je hydrolyzovaný hovädzí proteín s 90 % podielom bielkovín. Podporuje tak rast a udržanie svalov, ale aj zdravie kostí. Zároveň má nízky podiel tuku a preto sa hodí aj do diéty. Navyše obsahuje kreatín monohydrát a ďalšie funkčné zložky.

Do obchodu
Applied Nutrition MICELLAR CASEIN PROTEIN 1800 g vanilkový krém Applied Nutrition MICELLAR CASEIN PROTEIN 1800 g vanilkový krém

Micellar Casein Protein je micelárny kazeín určený všetkým, ktorí chcú dodať svojim svalom dôležité bielkoviny aj v noci. Jedna dávka obsahuje približne 25 g bielkovín (v závislosti od príchuti), ktoré sa dlhšie vstrebávajú, a len 1,14 g sacharidov. Vďaka tomu je tiež ideálny v diéte, keď si strážite príjem cukru a chcete maximálne ochrániť svalovú hmotu.

Do obchodu
GymBeam Pure IsoWhey 2500 g jahoda GymBeam Pure IsoWhey 2500 g jahoda

Pure IsoWhey je srvátkový izolát prvotriednej kvality, ktorý vyniká skvelou chuťou a rýchlou vstrebateľnosťou. Má nízky podiel tuku aj cukru. V závislosti od príchuti obsahuje až 86 % srvátkových bielkovín vysokej biologickej hodnoty s priaznivým spektrom aminokyselín. Je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu.

Do obchodu
GymBeam True Whey 1000 g jahoda stévia GymBeam True Whey 1000 g jahoda stévia

True Whey je srvátkový koncentrát (WPC), ktorý patrí k najobľúbenejším proteínom. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré prispievajú k rastu aj udržaniu svalovej hmoty. Okrem toho vyniká výbornou vstrebateľnosťou, ľahkou stráviteľnosťou a prirodzene vysokým obsahom esenciálnych aminokyselín (EAA) vrátane BCAA. Doplní tak kvalitné bielkoviny po tréningu aj kedykoľvek inokedy počas dňa.

Do obchodu
Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 2250 g čokoláda mäta Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 2250 g čokoláda mäta

100 % Whey Gold Standard obsahuje funkčnú kombináciu srvátkového izolátu, koncentrátu a hydrolyzátu. Má priaznivé aminokyselinové spektrum, vyniká rýchlou vstrebateľnosťou a navyše sa pýši dokonale vyladenou chuťou. To je len niekoľko z mnohých dôvodov, prečo patrí medzi najpredávanejšie proteíny na svete.

Do obchodu
Telcek Tyčinka mäsová shii-take 50 g Telcek Tyčinka mäsová shii-take 50 g

Telcek Tyčinka mäsová shii-take 50 g Zabudnite na ďalšiu tuctovú tyčinku, TELCEK mäsová proteínová tyčinka je niečo úplne nové a unikátne. Žiadne lacné nezmysly navyše, tyčinky obsahujú iba 3 základné kvalitné ingrediencie a korenia. Základom je prémiové sušené hovädzie z českého malochovu a kešu orechy, ktoré dodávajú tyčinke 20 g veľmi dobre stráviteľných bielkovín a kvalitné tuky. Všetko obohatené

Do obchodu
Reflex Nutrition Micro Whey 2270 g - jahoda Reflex Nutrition Micro Whey 2270 g - jahoda

Reflex Nutrition Micro Whey Native 2270g Vysoko vyspelá forma špeciálne navrhnutá pre dodanie vysokého množstva biologicky aktívnych peptidov a aminokyselín. No1 ingrediencií v Micro Whey je nedenaturovaný mikrofiltrovaný natívny srvátkový izolát NATIVE WHEY. Je to pravdepodobne najkvalitnejšie forma proteínu, ktorá je v súčasnej dobe dostupná a obsahuje navyše biologicky aktívne mikrofrakcie, ktoré

Do obchodu
Bombus Proteín 30% Peanut a chocolate 50 g Bombus Proteín 30% Peanut a chocolate 50 g

Bombus Proteín 30% Peanut a chocolate 50 g Tyčinka s vysokým obsahom proteínu, ktorá je obalená v mliečnej čokoláde a ochutená vanilkou. Je prirodzene bezlepku a neobsahuje žiadne pridané cukry. Môžeme si ju zbaliť do batohu na výlet, mať po ruke v práci alebo v škole. Zaženie nám ako hlad, tak chuť na skládku. Zloženie: Zmes proteínov 27,5% (koncentrát srvátkových 10% a mliečnych bielkovín, sójový

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg AKCIA Zvoľ príchuť: Chocobanana symphony, Zvoľ príchuť: Hazelnut treat Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg AKCIA Zvoľ príchuť: Chocobanana symphony, Zvoľ príchuť: Hazelnut treat

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvelým parťákom pre doplnenie potrebných bielkovín , ktoré sú dôležité ako pri chudnutí, tak aj pri naberaní svalovej hmoty. Zároveň si užiješ skvelú plnú chuť bez umelého konca a vyberieš si z bohatej ponuky najobľúbenejších príchutí. CFM Whey Protein je tvorený z 80% srvátkového koncentrátu , ktorý je sladený sukralózou. Novo je obohatený o tráviace enzýmy v

Do obchodu
Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg AKCIA Zvoľ príchuť: playful cherry, Zvoľ príchuť: Vanilla dream Protein&Co. CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg AKCIA Zvoľ príchuť: playful cherry, Zvoľ príchuť: Vanilla dream

CFM WHEY PROTEIN CFM Whey Protein je skvelým parťákom pre doplnenie potrebných bielkovín , ktoré sú dôležité ako pri chudnutí, tak aj pri naberaní svalovej hmoty. Zároveň si užiješ skvelú plnú chuť bez umelého konca a vyberieš si z bohatej ponuky najobľúbenejších príchutí. CFM Whey Protein je tvorený z 80% srvátkového koncentrátu , ktorý je sladený sukralózou. Novo je obohatený o tráviace enzýmy v

Do obchodu
Protein & Co. Protein Coffee 1 + 1 za zvýhodnenú cenu Protein & Co. Protein Coffee 1 + 1 za zvýhodnenú cenu

PROTEÍN COFFEE Športuješ, cvičíš, potrebuješ doplniť bielkoviny, ale zároveň si chceš vychutnať aj každodennú kávovú chvíľku? Presne pre teba sme vytvorili Protein Coffee. Lahodný CFM Whey Protein v spojení s kvalitnou instantnou kávou. Môžeš tak začať ráno s kvalitným zdrojom bielkovín alebo si dať Protein Coffee po tréningu. Pochutnáš si na káve a zároveň si nemusíš robiť starosti, ako doplníš bielkoviny.

Do obchodu
BeastPink Yum Yum Whey PROTEIN Vanilla Ice Cream proteínový prášok 1000g BeastPink Yum Yum Whey PROTEIN Vanilla Ice Cream proteínový prášok 1000g

Proteín Yum Yum Whey je unikátny srvátkový koncentrát obohatený o potrebné vitamíny, minerálne látky, tráviaci enzým a spaľovače tuku.

Do obchodu
BioTechUSA 100% Pure Whey bourbon-vanilka 4000g BioTechUSA 100% Pure Whey bourbon-vanilka 4000g

Srvátkový proteínový komplex s enzýmom bromelaín, s aminokyselinami, bez palmového oleja, so sladidlom.

Do obchodu
PROM-IN Essential CFM pure performance banán 2250 g PROM-IN Essential CFM pure performance banán 2250 g

CFM Pure Performance je vysokopercentný proteínový nápoj vyrobený metódou CFM (cross flow microfiltration – mikrofiltrácia skríženým tokom cez keramické filtre), ktorá zachováva maximum bio-aktívnych frakcií pôvodnej suroviny. Benefity produktu: 100% CFM koncentrát 0 % umelých farbív

Do obchodu
inSPORTline WPI Protein 700g čokoláda inSPORTline WPI Protein 700g čokoláda

InSPORTline WPI je ideálnou voľbou pre športovcov, fyzicky aktívnych ľudí a tých, ktorým záleží na zdravej výžive. Ide o najkvalitnejší proteín v čistej a koncentrovanej forme, ktorý podporuje vaše tréningové a výživové ciele. Výživový doplnok inSPORTline WPI je založený na báze najkvalitnejšieho, instantného a 100 % čistého srvátkového proteínového izolátu. Produkt ponúka viac ako 95 % bielkovín v

Do obchodu
Protein&Co. NATURAL WHEY – prémiový protein bez chemie 2 kg Zvoľ príchuť: Creamy blueberry, Zvoľ príchuť: Tropical mango Protein&Co. NATURAL WHEY – prémiový protein bez chemie 2 kg Zvoľ príchuť: Creamy blueberry, Zvoľ príchuť: Tropical mango

NATURAL WHEY – prémiový proteín z prírody Spokojne si budú ohováravať tvoje chuťové poháriky aj svaly . Všetky príchute sú bez pridaného cukru alebo sladidiel . A zloženie zase bez zbytočných nezmyslov. Navyše je mlieko na jeho výrobu od voľne sa pasúcich kráv . Čo nie je len milý, ale aj funkčný. Nutne ho potrebuješ, pretože: je to fakt kvalitný 80% CFM proteín zo srvátkového koncentrátu, vyrába

Do obchodu
Produkty

Populárne produkty

Kellys 29 x 2,20-2,50 (58/62-622) FV 48mm
6,25 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Fly Racing Fly Racing New Maverik Black White čierna/biela - 47
136,70 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
FOX FOX Bomber Ce Green MX22 zelená - 3XL
79,10 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Product Images
Doručenie zadarmo
SQUATWOLF Dámska mikina Primal Onyx XS
44,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
LS2 FF808 Stream II Fury Black Red 3XL (65-66)
139,90 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
SPORTFUL Cyklistický nákrčník - MATCHY - fialová UNI
18,99 €
Uvedená cena je platná k 13.05.2024
Nike Dri-FIT Run Division Veľkosť: M
39,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Burton Analog Chainlink Beanie Veľkosť: Univerzálna veľkosť
24,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Adidas Hoops 3.0 Mid WTR W Veľkosť: 41 1/3 EUR
69,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
NO NAME MPS Flash Junior Veľkosť: Pravá
22,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Nakamura Vyola II Jersey W Veľkosť: 34
34,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Product Images
Zľava 12%
Mammut Nova IV Low GTX W Veľkosť: 40 2/3 EUR
139,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
McKinley Zonia Veľkosť: 30 EUR
24,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Karabína AustriAlpin Rockit Veľkosť: Univerzálna veľkosť
13,95 €
Uvedená cena je platná k 20.05.2024
Product Images
Doručenie zadarmo
Prečo my

Prečo si nás ľudia vyberajú

Service
Rýchle dodanie

Po celej SR

Service
Zabezpečená platba

100% zabezpečenie platby

Service
Jednoduchá reklamácia

Jednoduchá reklamácia tovaru

Service
Podpora

Podpora na telefóne a emaile